走路是最簡易的運動，既可以個人，亦可以相約家人朋友一起散步。

由今天開始，嘗試每天走路30分鐘，一星期走5天！

走路其實已經有很多好處，一起來看看：

• 可釋放壓力、消除疲勞
• 降低罹患青光眼機率
• 可減緩失智症狀
• 可增加身體抵抗力
• 可預防罹患心血管疾病
• 可鍛鍊肌肉
• 可降低高血壓
• 可使體態優美
• 預防骨質疏鬆
• 降低罹患大腸癌機率
• 可鍛鍊腿部肌群
• 提升身體平衡感
• 可以減重

網上來源：http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=535